nie jem

nie jest odejmowany? A to świetnie Znaczy się jem jeszcze mniej węgli niż mi się zdawało Parę dni temu wystarałem się o nowy kalkulator, który podaje osobno przyswajalne i nieprzyswajalne węgle i jeszcze dzieli tłuszcze na nasycone i nienasycone. Jeszcze nie obadałem tego kalkulatora ale pewnie będzie lepszy

z tego co jesz 2000kcal napewno nie ma wiec masz za duzy deficyt kaloryczny, mi tez sie nie chce jesc na tkd, szczegolnie przez kawe, ale jem na sile

rush comes - bcaa stosuję przed treningiem, zamiast białka, a dokładnie to mix bcaa z glutaminą. Nie tylko na redukcje bcaa jest, ale tu każdy ma swoje zdanie. kris4real -- Co do diety jem 6 posiłków dziennie Ale poczytam linka który wysłałeś rozumiem że tak jak wypisałeś po kolei od przysiadów w dół, to w taki sposób mają się odbywać [...]

Napewno szamanie w duzej ilosci miesa przetworzonego niejest wskazane wrzucaja tam co pobadnie zeby zwiekszyc wage produktu:)jechanie tylko na zwierzecym moze tez niejest zdrowe ja jem mieso tylko nieprzetworzone prawie od poczatku diety rybe na oliwie z oliwek tez sobie zszamie,ale zastanawia mnie jak wiara jedzie na diecie kwasniaka i [...]

Tak a czy to żle !!! ale uzupełniam oliwą z oliwek!!! Od wczoraj zaczołem kontrolować i liczyć to co jem i już sam nie wiem czy mój kalkulator źle liczy czy co zaraz wkleje swój dzisiejszy jadłospis i będe miał małe pytanko!!!

ja wiem ze spokoj przeciez znamy sie nie od dziś a czemu uwazsz ze to karkowka? kiedys miałem podobny"atak" co do pytania kupujesz otręby przenne o smaku naturalnym jak niemasz wagi 3-4 łyzki tej dużej ( ma 15gr) i jesz a a ja jem około 50gr otrębow przennych rano.

Właśnie - ta dieta wcale nie jest tak rygorystyczna jak zwykła dieta WW! To jest najlepsze co może być! PS: Ja jem coraz więcej -- masa idzie powoli -- a tłuszczyk na brzuszku się wypala!!! PS: Hej wszyscy stosujący diety niskowęglowodanowe!!! Jak możecie to wpisujcie do postu w alternatywnej drodze now przepisy niskoWW!!

e-cartman - i ty chciales sie redukowac?? ja nie jestem duzy tylko gruby, duzy bede za jakis czas qazar 1.hmm, mam te 2 tygodnie wprowadzenia, dzisiaj odkrylem (jak wklepalem wszystko co zjadlem do dziennika zywienia darkthorna) ze wczoraj o przedwczoraj zjadlem odpowiednio 31g i 27g wegli - po prostu zle to wszystko liczylem recznie. rozpoczac [...]

No wlasnie :D Jajko ma tak malo, ze nawet ich nie wliczylam. Tłuszczu mi wyszlo jakies 92g , a białka 120g. Ale poniewaz jem kolo 1000-1200 to tego białak jest 120g a tłuszczu chyba 60g

no właśnie...czy po ckd tyje się znacznie szybciej?w ciągu 20 dni zamieniłam się w prawdziwy baleron...załamana jestem...sama jestem sobie winna wiem,jem za trzech...ale tempo przyrostu tłuszczu mnie zadziwia...hmm... no nic....nie ma dla mnie ratunku...

okej juz prawie wyzdrowialem wiec moze wczesniej zaczne ale powiedzcie jak wy jecie te otreby z bialym serem???? 20g to gdzie z pol szklanki wiec troche tego jest a jak ser jest chudy czyli suchy to kiepsko to idzie parzycie te otreby najpierw jakos rozmiekczacie??? bo ja to jem z nimi omleta albo ciasteczka ktore opisywalem kinka stron temu ale [...]

Mam dzisiaj pierwsze ładowanie i czuje sie fatalnie. Jem głownie warzywa i owoce, do tego zjadłam jeszcze 2 ciemne bułki i inne takie. Mimo tego ze mam dopiero 1400kcal na koncie to czuje sie tak obzarta ze prawie ruszac sie nie moge.

a i jeszcze jedno....normalnie na CKD jem około 2100-2200 kca...a na łądowaniu wyszło mi gdzieś ze 3100 wliczając pizze...może tak być ?? Nie jest za dużo kcal ?

Mimo,ze az tyle wegli teraz jem? Czy organizm nie przestawi sie teraz na magazynowanie tego?

[...] znowu trenować. Na początku "jechałem" zwykłą redukcją + brałem kretkę. I efekty były miłe. waga cały czas na 92kg ale z brzucha z 93 na 90. Wytrzymałem tak 4 tygodnie. Później wściekły głód zmusił mnie do szukania innej drogi. CKD. Obecnie mam w pasie 84 i 1 kg w plecy. Tyle opisu, teraz pytania. 1) Czy faza ładowania węglami jest [...]

Pewno w wypiskach Remik pisał jak dawkuje spalacz w dnt ;P ja biore zawsze z rana na czczo na lepsze rozkrecenie / pobudzenie, druga porcje ok 18 o ile planuje jakies lekkie aearoby, jak nie to nie biore. Mlekołak , wydaje mi sie ,ze przy dobrym odzywianiu , jak odpowiednio rozlozysz sobie posilki to uczucia glodu nie bedize - ja tego nie [...]

Marku biore BCAA przed treningiem aerobowym (czyli od razu po siłowym) a po aerobach juz nie . Powienienem dorzuc bcaa po aerobach tez ? a od razu po aerobach (do 20min) tak jak pisałem jem węgle złożone ryz lub makaron z kurczakiem -> olej z pestek winogron dodac albo orzechy laskowe lub włoskie jako zródło tłuszczy ? Zmieniony przez - [...]

a ja Kamikaze waze 65-67kg. kurde do swiat jade na mase i jem ile wlezie. od nowgo roku bede sie martwil i wtedy sie spytam co i jka by nie miac brzucha na wakacje

Ok dzieki, ale nadal mnie zastanawia jeden fakt :) : otoz mowicie 6-7 WW na kg masy ciala. W moim przypadku jest to okolo 550g samych wegli, co daje 2200 kcal + 800kcal z bialka (200g) i 450 kcal z tluszczu (50g) to jest 3500 kcal, a normalnie jem 2500. Cos mi tu nie gra :)))) Prosze o sprostowanie :) pozdrawiam

jak 1 h przezd pojsciem spac,to ja nie wytrzymam w ciagu dnia,bo mnie glod do nudnosci doprowadza:( a qazar wiesz,ze jem duzo